ความแก่ชรา คือสิ่งที่หลายๆ คนวิตกกังวล เมื่ออายุมากขึ้น ทุกคนจะเริ่มเห็นความเปลี่ยนแปลงต่างๆ ในร่างกาย ใบหน้า รูปร่าง ซึ่งจะปรากฏร่องรอยของความแก่ชราเกิดขึ้นให้เห็น ไม่ว่าจะเป็นรอยเหี่ยวย่น ตีนกา ความหมองคล้ำ เส้นผมสีดอกเลา ความรู้สึกไม่กระฉับกระเฉง เหนื่อยง่ายกว่าเมื่อก่อน เหล่านี้คือสัญญาณของวงจรชีวิตที่เริ่มแก่ชรา เป็นสิ่งที่ทุกคนหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ก็ยังสามารถยืดเวลาเพื่อคงความหนุ่มสาวเอาไว้ได้ด้วยการดูแลตัวเองและอาหารการกิน เรามีเคล็ด(ไม่)ลับที่จะรักษาความเป็นหนุ่มสาวเอาไว้ให้ยาวนานขึ้น สำหรับทุกคนได้นำไปใช้ ใครอยากหนุ่มอยากสาวไปนานๆ ต้องทำตามด้วยนะครับ

          ทุกวันนี้นิสัยการกินของคนเรานั้นถูกหล่อหลอมด้วยค่านิยมการกินที่ไม่ถูกต้องนัก เพราะมีแฟรนไชส์ร้านอาหารหลากรูปแบบมาเปิดบริการอย่างแพร่หลาย ไม่ว่าจะเป็นฟาสต์ฟู้ด ที่เน้นอาหารที่มีแป้งและไขมันสูง บุฟเฟต์ all you can eat ทั้งหลาย หมูกระทะ หรือชาบู แบบกินไม่อั้น ซึ่งต้องจ่ายค่าอาหารรายหัวในราคาที่ค่อนข้างสูง นั่นทำให้ทุกคนต้องกินให้มากที่สุดเพื่อให้คุ้มกับการเสียเงินไป แม้ว่าอาหารเหล่านั้นจะเป็นอาหารคุณภาพ สมราคา แต่การกินมากเกินไปจนเกิดกระแสของการ “บริโภคนิยม” นั้นไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพเอาซะเลย เพราะหลังจากที่กินอิ่มหนำสำราญจนแทบจะลุกไม่ขึ้นแล้ว ยังทำให้รู้สึกจุกเสียด อึดอัด หายใจและเคลื่อนไหวไม่สะดวก เพราะมีอาหารเต็มกระเพาะนั่นเอง การกินที่ดีเพื่อรักษาสุขภาพนั้นควรกินแต่พอดี ดังนั้น อาหารประเภทบุฟเฟ่ต์แบบไม่อั้น และฟาสต์ฟู้ด จึงไม่เหมาะกับการรักษาสุขภาพ (นานๆ กินทีก็พออลุ้มอล่วยกันได้)

          สำหรับผู้ที่ต้องการรักษาสุขภาพ ต้องบังคับตัวเองเพื่อปรับเปลี่ยนนิสัยการกิน โดยการกินอาหารที่เน้นผักผลไม้ เนื้อปลา น้ำดื่มบริสุทธิ์อย่างน้อย 1 ลิตรถึง 2 ลิตรต่อวัน โดยควรดื่มจากแก้วที่สะอาด อย่ากินจากแก้วหรือขวดพลาสติก เพราะอาจมีสารเคมีละลายออกมาแบบไม่รู้ตัว อาหารที่ปรุงด้วยน้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันรำข้าว น้ำมันมะกอก ซึ่งมีกรดไขมันชนิดไม่อิ่มตัว และดีต่อสุขภาพ แต่ก็ไม่ควรกินอาหารทอดหรือผัดและปิ้งหรือย่างบ่อยๆ ควรกินอาหารที่นึ่งหรือต้มสลับกับอาหารที่ปรุงด้วยน้ำมันหรือการย่าง เพื่อลดการก่อตัวของสารก่อมะเร็งในอาหาร ส่วนอาหารจำพวกแป้ง น้ำตาล และเนื้อสัตว์อย่างหมู เนื้อ ไก่ ขอให้งด หรือกินให้น้อยที่สุด ต่อมาที่ต้องคำนึงคือเรื่องของผักผลไม้ที่นำมากิน ควรจะมาจากแหล่งผลิตที่แตกต่างกัน เพราะเราไม่สามารถรู้ได้เลยว่าแต่ละแหล่งผลิตมีการใช้ยาฆ่าแมลง ยาเร่งการเจริญเติบโต ฮอร์โมนต่างๆ รึเปล่า ถ้ากินจากเจ้าเดิมๆ ติดต่อกันนานๆ ก็เสี่ยงที่จะสะสมสารเดิมๆ ไว้ในร่างกายจนกลายเป็นสารก่อมะเร็ง สำหรับคอกาแฟอาจจะต้องขัดใจอย่างแรง เพราะสารคาเฟอีนในกาแฟมีผลทำให้ร่างกายหลั่งสารอะดรีนาลีนออกมา เพื่อช่วยกระตุ้นให้รู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า แต่นั่นทำให้ร่างกายลดการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ ซึ่งเป็นสารที่ร่างกายสร้างขึ้นมาตามปกติเพื่อกระตุ้นให้ร่างกายรู้สึกกระฉับกระเฉง เมื่อร่างกายลดการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ ต่อมไทรอยด์ก็จะเสื่อมสภาพเร็ว เกิดภาวะไทรอยด์ต่ำ ร่างกายจะมีอัตราการเผาผลาญต่ำลง ทำให้อ้วนง่ายแม้กินน้อย ที่เหลือจากนี้ก็จะเป็นการดูแลสุขภาพ เช่น ออกกำลังกายวันละ 45 นาที อาทิตย์ละ 5 วัน ไม่ต้องมากเกินไปจนเหนื่อยหอบ เพราะจะทำให้หัวใจทำงานหนัก ร่างกายเผาผลาญมากจนเกินไป ทำให้เซลล์ในร่างกายแก่ตัวเร็ว ควรเข้านอนตั้งแต่สี่ทุ่ม เพื่อให้ร่างกายผลิตสารเมลาโทนิน สารที่ทำให้ร่างกายพักผ่อนได้ง่าย หลับลึก รวมทั้งควรเลิกสูบบุหรี่ เพราะนอกจากสูบแล้วไม่ได้อะไร ยังทำให้หน้าเหี่ยว แก่เร็ว เปลืองเงิน แถมได้มะเร็งเป็นของขวัญอีกด้วย

          เมื่อหนุ่มสาวคนไหนอยากให้ความหนุ่มความสาวยังคงอยู่กับร่างกายของเรา ก็ควรทำตามคำแนะนำนะครับ ถ้าไม่เคยทำ ก็เริ่มทำทีละอย่างไปก่อน แล้วค่อยๆ ลดนิสัยการใช้ชีวิตแบบเดิมๆ ไปทีละน้อย เพื่อให้ร่างกายได้ปรับตัว และเมื่อเราทำได้ ร่างกายเราก็จะคงความเปล่งปลั่ง สดใส อ่อนกว่าวัยไปอีกนาน

ด้วยความปรารถนาดี

เดอะเด็นทิส คลินิก